Na sexta-feira estive no Jumbo de Cascais a fazer um showcooking sobre marmitas para crianças e para adultos. Aqui ficam algumas ideias para começarem a aplicar e que podem também enviar para os lanches dos mais pequenos aí em casa. E quem sabe, servir para o vosso lanche também 🙂 E é engraçado quando percebemos que as crianças gostam do que fazemos: foi desde os muffins, às waffles de aveia e pão recheado com abacate e tomate -> tudo aprovado! Claro que, depende muito do gosto de cada pessoa e dos sabores a que estão habituados. Mas o desafio é esse, tentar variar a alimentação e introduzir alimentos a que não estão habituados. Vejam também este artigo com 3 passos para conseguir com que os vossos filhos tenham uma alimentação saudável.
Muffins:
Ingredientes:
- Ovos (6)
- Tomate cherry (10)
- Cenoura ralada (2)
Modo de preparação e confeção:
- Bater numa tigela os ovos e juntar o tomate cherry cortado ao meio e a cenoura ralada.
- Colocar numa forma de silicone (utilizo sempre de silicone porque é mais fácil) no microondas durante cerca de 5 minutos (costumo colocar 3 minutos, depois ver como está e voltar a colocar)
Os vossos filhos gostam de Muffins? Têm aqui este ebook com 30 receitas de muffins.
Waffles de aveia:
Ingredientes:
- Ovo (1)
- Água, leite magro ou bebida vegetal (100ml)
- Banana (1)
- Canela a gosto
Modo de preparação e confeção:
- Junte todos os ingredientes num recipiente e triture com a varinha mágica;
- Flocos de aveia (3 colheres de sopa)
- Depois é só colocar na máquina de fazer Waffles e esperar que fique pronto. Podem rechear da forma que quiserem.
Pão recheado com abacate e tomate:
Ingredientes:
- Pão escuro
- Abacate (1)
- Tomate cherry (2 por cada pão)
- Sumo de limão
- Orégãos
Modo de preparação e confeção:
- Esmagar o abacate até ficar homogéneo e juntar o sumo de limão e os orégãos.
- Cortar o pão a meio e rechear com 1 colher de sopa da mistura anterior e colocar os tomates por cima.
Têm de fazer refeições diferentes das vossas para os vossos filhos? Vejam este artigo com 5 passos para uma alimentação familiar e igual.